こんにちは！

千葉市若葉区　パーソナルジムTRANSFORMの平野です。

少し食事についてお話ししたいと思います。

皆さんはダイエットや減量と聞くと、炭水化物は食べないとか、食事制限で痩せようとかしてませんか？

過度な食事制限で痩せても大体、リバウンドをしてしまいます。

しかも、食事制限のみで痩せてリバウンドすると、筋肉が減った状態で太ります。

この繰り返しで痩せにくい体を作っていくわけです。

ダイエットをするのであれば、食事制限プラス筋トレをしましょう。

筋トレで筋肉をつけつつ、無理のない食事制限でリバウンドしにくい体づくりをTRANSFORMでしてみませんか？

トレーニングはもちろん、食事管理のやり方のアドバイスでしっかりサポートします！

一緒にリバウンドしにくい身体作りをしましょう！！

最後に減量時に必ず食べるメニューを。

朝食（オートミールにプロテイン混ぜたやつ）

昼食（鶏胸肉とブロッコリーと納豆と米）

これは白米ですが、玄米だったり雑穀米にする場合もあります。

減量時はタンパク質を多く取り、カロリー計算をしながらやります。

基本の3食の間にプロテイン等の間食は必ず入れます。

トレーニングより食事の方が大変です（汗）

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