こんにちは！

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。

早いもので6月になりました。

今年ももう少しで折り返し。あっという間ですね…。

6月より体験予約を毎月3名までとさせていただきます。

なので、体験予約はお早めに！

6月はすでに1名の体験をいただいております！

迷ってる時間はないっ！！

では！！！

こんにちは！

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です！

ダイエット時に水分を取りましょう！とよく聞くと思います。

なぜ水分を取るのか。

水を飲んで代謝が上がるの？

メカニズムはこんな感じです。

500mlの水を飲むと、30~40分で代謝率が約30%増加し、1日に2Lの水を飲むと、エネルギー消費が約95kcal増加することが示されている。

水を飲むことにより、胃が膨らむことによる交感神経の活性化、β-アドレナリン受容体の刺激の増加、水を体温まで加熱するのに必要なエネルギーによるものと考察されています。

『水を体温まで加熱するのに必要なエネルギー』

冷たい水を飲むことで更にエネルギーが必要なると予想されるので、代謝を上げるにはコスパが良く、簡単にできる方法の１つです。

飲み過ぎは体に負担がかかるので、1.5〜2リットル目安をオススメします。

おためしあれ！

こんにちは！千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です！

今日はトレーニングを教えていて、結構聞かれる年齢についてです。

60代だからできるわけない、70代だから絶対無理って言われます。

それは自分で決めつけてるだけですよね？

できる事から始めれば可能です。

10代でも最初からできないって決めつければできません。

今日できなかったことを半年後にできるようにするのがトレーニングですよ！

筋トレ初心者がベンチプレス100キロはいきなりできないので、練習を積んでできるようにしていきます。

何事も誰だって最初は初心者です。

動画の方は奥様に誘われて始めは渋々来ましたが、段々変わる自分に気付き、楽しくトレーニングを継続して日常生活も楽になってきたと言ってくれました。

更に心体の向上を目指してトレーニング継続中です！