食事について
![食事について](https://trans-form.info/wp-content/uploads/2020/01/8df35982b1d0719703f3e2cd44dae5b0_m.jpg)
こんにちは!
千葉市若葉区 パーソナルジムTRANSFORMの平野です。
少し食事についてお話ししたいと思います。
皆さんはダイエットや減量と聞くと、炭水化物は食べないとか、食事制限で痩せようとかしてませんか?
過度な食事制限で痩せても大体、リバウンドをしてしまいます。
しかも、食事制限のみで痩せてリバウンドすると、筋肉が減った状態で太ります。
この繰り返しで痩せにくい体を作っていくわけです。
ダイエットをするのであれば、食事制限プラス筋トレをしましょう。
筋トレで筋肉をつけつつ、無理のない食事制限でリバウンドしにくい体づくりをTRANSFORMでしてみませんか?
トレーニングはもちろん、食事管理のやり方のアドバイスでしっかりサポートします!
一緒にリバウンドしにくい身体作りをしましょう!!
最後に減量時に必ず食べるメニューを。
朝食(オートミールにプロテイン混ぜたやつ)
![](https://trans-form.info/wp-content/uploads/2020/01/C380A247-FC53-4B1D-B330-13ED6DFB32BF-768x1024.jpeg)
昼食(鶏胸肉とブロッコリーと納豆と米)
![](https://trans-form.info/wp-content/uploads/2020/01/E38C1593-33F5-4A2A-BA31-9B9DF2776F72-1024x768.jpeg)
これは白米ですが、玄米だったり雑穀米にする場合もあります。
減量時はタンパク質を多く取り、カロリー計算をしながらやります。
基本の3食の間にプロテイン等の間食は必ず入れます。
トレーニングより食事の方が大変です(汗)
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千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。
体験パーソナルのご予約について、お知らせです。
現在、日曜祝日を定休にしておりますが、体験パーソナルのみ日曜も受付けるる事になりました。
ホームページからは予約ができないため、メール、LINE、インスタDMにてご連絡をお願いします。
よろしくお願いします。
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