1日の水分摂取量

1日の水分摂取量

こんにちは!

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。

みなさんは、1日の水分摂取量ってどのくらいですか?

500mlのペットボトルも飲み切れないって方もいると思います。

普段の生活で、尿や便、汗や呼吸から水分は約2.5リットル体から出ています。

朝から寝るまでに最低でも2リットルは摂らないと足らないですよね。(食事からも水分は摂ってます)

体の水分ご足りないとどうなるか…。

代謝が落ちます。

体内でエネルギーが上手く作られにくくなっていきます。

冬は乾燥してるので、体内から水分で潤してあげましょう。

水分は水だけじゃなく、お茶や無糖のコーヒーなど甘くない水分をおすすめします。

運動中は積極的に水分を摂りましょう!

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