体験にキャンセルでました!
こんにちは! 千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です…
千葉市若葉区の「パーソナルトレーニング・キックボクシング」
こんにちは!
千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。
早いもので6月になりました。
今年ももう少しで折り返し。あっという間ですね…。
6月より体験予約を毎月3名までとさせていただきます。
なので、体験予約はお早めに!
6月はすでに1名の体験をいただいております!
迷ってる時間はないっ!!
では!!!
こんにちは!
千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です!
ダイエット時に水分を取りましょう!とよく聞くと思います。
なぜ水分を取るのか。
水を飲んで代謝が上がるの?
メカニズムはこんな感じです。
500mlの水を飲むと、30~40分で代謝率が約30%増加し、1日に2Lの水を飲むと、エネルギー消費が約95kcal増加することが示されている。
水を飲むことにより、胃が膨らむことによる交感神経の活性化、β-アドレナリン受容体の刺激の増加、水を体温まで加熱するのに必要なエネルギーによるものと考察されています。
『水を体温まで加熱するのに必要なエネルギー』
冷たい水を飲むことで更にエネルギーが必要なると予想されるので、代謝を上げるにはコスパが良く、簡単にできる方法の1つです。
飲み過ぎは体に負担がかかるので、1.5〜2リットル目安をオススメします。
おためしあれ!
こんにちは!千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です!
今日はトレーニングを教えていて、結構聞かれる年齢についてです。
60代だからできるわけない、70代だから絶対無理って言われます。
それは自分で決めつけてるだけですよね?
できる事から始めれば可能です。
10代でも最初からできないって決めつければできません。
今日できなかったことを半年後にできるようにするのがトレーニングですよ!
筋トレ初心者がベンチプレス100キロはいきなりできないので、練習を積んでできるようにしていきます。
何事も誰だって最初は初心者です。
動画の方は奥様に誘われて始めは渋々来ましたが、段々変わる自分に気付き、楽しくトレーニングを継続して日常生活も楽になってきたと言ってくれました。
更に心体の向上を目指してトレーニング継続中です!