こんにちは！

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です！

巷で騒ぎになっている〇〇が減るサプリについてです。

飲むだけで体脂肪が燃える、内臓脂肪が減るって謳い文句で販売してるサプリ。

飲むだけで健康でいられるなら、誰もが使って健康で長生きしたいから使いますね。

飲むだけで健康体が手に入るなら私も手を出したいです。

飲んでるから大丈夫って思って暴飲暴食をしてたらダメですし、逆に食べないのもダメです。

健康な体を作るってそんな簡単に手に入らないです。

適度な運動、バランスの良い食事、睡眠を取るなど、色々気をつけてやっとです。

↑これはやった事がない方は面倒に思うかもですが、やってみると意外に難しくないです。

メリットは結構あります。

体の調子も良くなることで続ける事にストレスを感じなくなります。

意外にコストもかかりません。

基本、自炊になるので高い食材を選ばなければ安いですし、自分で作る事でカロリーも調整できます。

外食が多い、惣菜等を買う（ついでにお菓子等も買いがち）と食費がかさみます。

それでサプリを買っていたら余計にお金がかかりますよね。

シンプルな物を食べ、適度に動くを続ける

これが健康になるための近道だと思います。

皆さんも一緒にやってみましょう！

こんにちは！

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。

全米ツアーに参戦している稲見萌寧プロが帰国中にトレーニングにきました。

相変わらずのパフォーマンスぶり！

ウェイトトレーニング後のミット打ちが良かった！！

少し動画をのせておきますね。

三大栄養素とは？

・タンパク質
・脂質
・炭水化物

の3つです。
どれも体の維持に必要な栄養素です。
健康に痩せるにはどれも抜いてはダメです。

それぞれの役割。

・タンパク質（1g4kcal）
筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素

・脂質（1g9kcal）
細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、体温の保持、内臓の保護をする栄養素

・炭水化物（1g4kcal）
脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素

どれもゼロにはできないですよね。

カロリー設定とそれぞれの割合で増量も減量も調整できる感じです。

〇〇抜きダイエットとか、〇〇飲めば痩せるとか楽して健康な体は手に入りません。

参考にダイエット時のPFCバランスはこんな感じです。

P:F:C=3:2:5もしくは2:2:6
P:タンパク質　F:脂質　C:炭水化物

楽しいトレーニングと食事管理で健康体を手に入れましょう。