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本日より!

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こんにちは!千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です!…

お知らせ

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こんにちは! 千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です…

水を飲んで代謝を上げる

水を飲んで代謝を上げる

こんにちは!

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です!

ダイエット時に水分を取りましょう!とよく聞くと思います。

なぜ水分を取るのか。

水を飲んで代謝が上がるの?

メカニズムはこんな感じです。

500mlの水を飲むと、30~40分で代謝率が約30%増加し、1日に2Lの水を飲むと、エネルギー消費が約95kcal増加することが示されている。

水を飲むことにより、胃が膨らむことによる交感神経の活性化、β-アドレナリン受容体の刺激の増加、水を体温まで加熱するのに必要なエネルギーによるものと考察されています。

『水を体温まで加熱するのに必要なエネルギー』

冷たい水を飲むことで更にエネルギーが必要なると予想されるので、代謝を上げるにはコスパが良く、簡単にできる方法の1つです。

飲み過ぎは体に負担がかかるので、1.5〜2リットル目安をオススメします。

おためしあれ!

新規体験予約につきまして

こんにちは!

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です。

体験パーソナルのご予約について、お知らせです。

現在、日曜祝日を定休にしておりますが、体験パーソナルのみ日曜も受付けるる事になりました。

ホームページからは予約ができないため、メール、LINE、インスタDMにてご連絡をお願いします。

よろしくお願いします。
健康な体は楽には手に入らない

健康な体は楽には手に入らない

こんにちは! 千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です…

1日の歩数どれくらいですか?

1日の歩数どれくらいですか?

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トレーニングに年齢は関係なし!

トレーニングに年齢は関係なし!

こんにちは!千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です!

今日はトレーニングを教えていて、結構聞かれる年齢についてです。

60代だからできるわけない、70代だから絶対無理って言われます。

それは自分で決めつけてるだけですよね?

できる事から始めれば可能です。

10代でも最初からできないって決めつければできません。

今日できなかったことを半年後にできるようにするのがトレーニングですよ!

筋トレ初心者がベンチプレス100キロはいきなりできないので、練習を積んでできるようにしていきます。

何事も誰だって最初は初心者です。

動画の方は奥様に誘われて始めは渋々来ましたが、段々変わる自分に気付き、楽しくトレーニングを継続して日常生活も楽になってきたと言ってくれました。

更に心体の向上を目指してトレーニング継続中です!

新規体験予約につきまして

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全米ツアー中の稲見プロがトレーニングにきました

全米ツアー中の稲見プロがトレーニングにきました

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ダイエットの味方!

ダイエットの味方!

ダイエットの味方、野菜スープ材料は以下のとおり キャベツ半玉  +好きな野菜今回入れたのは…

ダイエット時の筋トレの必要性

ダイエット時の筋トレの必要性

ダイエットをする際に筋トレ以外をする方も多いと思います。
ウォーキング、ランニング、断食など、方法は様々。

当ジムでは筋トレと有酸素運動をすすめています。

それはなぜか。

筋トレをする事で基礎代謝が上がるのは聞いた事があると思います。
確かに基礎代謝が上がって太りにくくはなると思います。
因みに筋肉量が1kg増えて代謝増加量は13kcalほど。
え、全然痩せないじゃんと思いますね。(脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要)

筋肉が増えて増える消費カロリーは基礎代謝だけではありません。
活動代謝、運動後過剰酸素消費量、DIT(食事誘発熱産生)も増えます。
筋肉を増やすだけで得点が沢山ありますね。

この冬、筋トレと有酸素運動で理想体型に近づこう!

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三大栄養素

三大栄養素

三大栄養素とは? ・タンパク質・脂質・炭水化物 の3つです。どれも体の維持に必要な栄養素で…