三大栄養素とは？

・タンパク質
・脂質
・炭水化物

の3つです。
どれも体の維持に必要な栄養素です。
健康に痩せるにはどれも抜いてはダメです。

それぞれの役割。

・タンパク質（1g4kcal）
筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素

・脂質（1g9kcal）
細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、体温の保持、内臓の保護をする栄養素

・炭水化物（1g4kcal）
脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素

どれもゼロにはできないですよね。

カロリー設定とそれぞれの割合で増量も減量も調整できる感じです。

〇〇抜きダイエットとか、〇〇飲めば痩せるとか楽して健康な体は手に入りません。

参考にダイエット時のPFCバランスはこんな感じです。

P:F:C=3:2:5もしくは2:2:6
P:タンパク質　F:脂質　C:炭水化物

楽しいトレーニングと食事管理で健康体を手に入れましょう。