こんにちは！

千葉市若葉区都賀にあるパーソナルトレーニングジムTRANSFORMの平野です！

ダイエット時に水分を取りましょう！とよく聞くと思います。

なぜ水分を取るのか。

水を飲んで代謝が上がるの？

メカニズムはこんな感じです。

500mlの水を飲むと、30~40分で代謝率が約30%増加し、1日に2Lの水を飲むと、エネルギー消費が約95kcal増加することが示されている。

水を飲むことにより、胃が膨らむことによる交感神経の活性化、β-アドレナリン受容体の刺激の増加、水を体温まで加熱するのに必要なエネルギーによるものと考察されています。

『水を体温まで加熱するのに必要なエネルギー』

冷たい水を飲むことで更にエネルギーが必要なると予想されるので、代謝を上げるにはコスパが良く、簡単にできる方法の１つです。

飲み過ぎは体に負担がかかるので、1.5〜2リットル目安をオススメします。

おためしあれ！